У кого сидячая работа, от которой страдает шея - обратите внимание на простые упражнения.
Комплекс упражнений для шейно-воротниковой зоны. Подойдет для любого уровня подготовки. Рекомендовано при сидячей работе.
Этот комплекс из 4-х упражнений займет 7 минут.
Его нужно выполнять 3 раза в неделю (через день).
Спустя месяц-другой занятий Ваша шея станет сильнее и гибче. Из мышц уйдет хроническое перенапряжение и снизятся болезненные ощущения. За счет улучшения кровообращения головного мозга улучшится настроение, увеличится четкость зрения/слуха, уйдут головные боли и нормализуется давление.
Упражнения №1 и №2 можно делать по отдельности, несколько раз в день.
Главный критерий правильности выполнения – ощущение комфорта в мышцах, улучшение самочувствия.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: в случае любых болезненных или дискомфортных ощущений (головокружение, например) – прекратите делать упражнения и обратитесь к специалисту.
Упражнения демонстрирует Андрей Бережанский, руководитель тренингового центра "ЗДРАВ БУДУ", тренер по здоровью, автор книги "ЗДРАВ БУДУ: естественные оздоровительные практики".
Больше информации (в том числе о книге, в которой содержится более 250 упражнений для всего тела) узнайте на сайте www.zdravbudu.com или на странице www.facebook.com/zdravbudu/
Бесплатно скачать методичку с подробным описанием упражнений для шеи можно на сайте www.zdravbudu.com
https://www.youtube.com/watch?v=5qQeD1NBlAc&t=3s